春の情報処理技術者試験まであと1週間，皆様調子はいかがでしょうか。
もう大丈夫，という方も，全然間に合わないよ～，という方もいらっしゃるかと思います。

いずれにしても，残り1週間の過ごし方はとても大切です。
そして，正攻法の「ちゃんと勉強する」というのはもちろん大切です。
ただ，それ以外の裏技，つまり「普通の勉強以外で合格の可能性を上げる方法」は，実はいろいろあるのです。

ということで，今回の試験に向けては，残り1週間で，そういった効果的な裏技を，いろいろお伝えしていこうかな，と思ってます。

食事を変えると頭が良くなる

まず，今年私が試していて，一番効果があったと感じているのは，「食事を変えて頭の状態を良くする」ことです。

具体的な考え方や手法は，「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を参考にしていますので，こちらを読んでいただくのが一番おすすめです。

私自身は，この本を年末年始に実家で読んで，1月からいろいろ実験してみました。
実際，食事を変えると，頭の冴えが全然変わってきます。

基本的なポイントは，「糖質（炭水化物）を取ると頭が鈍る」ことと，「良質な油は頭を冴えさせる」ことの2つです。

朝食や昼食にごはんやパンなどの炭水化物を多くとると，眠くなって頭が鈍ります。
ですので，午後のテストなどで，眠くなって実力が発揮できないということが起こります。
そのため，個人的には，試験前や試験中の食事に，おにぎりなどはおすすめしません。

逆に，朝に炭水化物をとらず，良質な油を中心とした食事にすると，頭が冴えて仕事も試験もはかどります。
脳を働かせるためには，潤滑油となるための油が必要なので，油を取ることは意外と大切なのです。

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」には，「食事が変わると，IQが20上がる」という話もありますが，実際やってみた感じ，それくらいは変わる実感があります。

具体的には，アルゴリズムの問題が速く解けるようになったり，午後問題で文章が速く読めて，問題のポイントがすぐにつかめるようになる，といった変化があります。

ということで，食事を変えると頭が良くなります。
その方法はいろいろありますが，中でも，一番劇的に変わるのが，朝に「完全無欠コーヒー」を飲むことです。

完全無欠コーヒーの作り方

完全無欠コーヒーとは，元の英語だとBulletproof Coffee（直訳すると防弾コーヒー）といって，悪いもの，体を攻撃するものから身を守ってくれるコーヒーです。
コーヒーに，バターやココナッツオイルなどに含まれる良質なオイルを混ぜたもので，こんな感じです。

理論的な話は，本を読んでいただくのがベストですので，ここでは簡単に，作り方を紹介します。

完全無欠コーヒーを作るために必要な材料は，次の3つだけです。
左から，MCTオイル，バター，有機コーヒーとなります。

MCTオイルは，ココナッツオイルから抽出して作られたもので，中鎖脂肪酸という良質の油が100％のオイルです。
こちらは都会でも置いてないところが多く，ちょっと入手が難しいのですが，上野の成城石井や横浜のダイエーなどでは売られていました。
「中鎖脂肪酸100％オイル」という名前で売られていることもあります。

ネットでは，「日清 MCTオイル」や「仙台勝山館 ＭＣＴオイル」など，いろいろ売られているので，こちらで入手するのが一番確実です。
なければ，ココナッツオイルでも代用できます。

バターは，ベストなのはグラスフェッドバター（牧草のみを食べて育った牛のバター）で，無塩のものです。
ただ，日本では入手が難しく，ネットでも「有機バイオバター グラスフェッドバター　無塩バター」といった形で売られてはいるのですが，納期も遅く，あまり日常使いには現実的ではありません。

写真のバターは，成城石井で買った有機発酵バターですが，こういったものを使うと，確かにおいしいです。
でも，普通にスーパーに売っている無塩バターでも大丈夫です。
私もよく，普通の雪印バターやよつ葉バターなども使っていますが，特に問題なく作れています。

コーヒーは，写真はオーガニックコーヒーのドリップタイプのものです。
こんな感じで使います。

家にいるときには，熊野にあるCabeloさんで買った，オーガニックなコーヒー豆を毎日挽いて使っています。
ただ，今はホテルなので，ドリップタイプのコーヒーで作ってます。

こちらは，カビが生えていない新鮮なものがベストで，オーガニックなものの方がいいですが，インスタントでも特に問題はないかと思います。

ということで，コーヒーを作って，その中にMCTオイルとバターを入れます。
分量的には適当でいいですが，私はだいたい，大さじ1杯分ぐらい入れています。

そして混ぜます。
スプーンでもそれなりに混ざりますが，ちゃんと混ぜた方がおいしいです。
ブレンダー（ミキサー）で混ぜるのがベストですが，持ち運びには，次のようなミルクフォーマーが便利です。

ということで全部ブレンドすると，完全無欠コーヒーの完成です。

完全無欠コーヒーの注意点

完全無欠コーヒーは，やってみると効果的ではありますが，注意点もあります。

まず，MCTオイルは，慣れていないとお腹がゆるくなるという副作用がありますので，最初は少しずつ入れていくことが大切です。
あと，炭水化物と一緒にとると効果はかなり減ってしまいますので，パンを一緒に食べるなどはやめましょう。
一緒に何か食べたいときには，卵や肉などのタンパク質がおすすめです。

1週間，食事を変えてみる

こちらに挙げた完全無欠コーヒーの他にも，頭を良くする食事にはいろいろあります。
試験当日だけ食事を変えても効果は限定的ですので，できれば，試験前1週間ぐらい変えてみるのがおすすめです。
もちろん，試験後に継続していくのもいいと思います。

眠い目をこすって，頑張って勉強するよりも，すっきりと頭を冴えさせながら勉強した方が効率も上がりますし，なにより楽しいです。
「試験問題がすっと頭に入ってきて，答えが勝手に浮かんでくる」ような脳の状態になれば，合格は勝ちとったも同然となります。

1週間で知識を詰め込むことには限界はありますが，頭のコンディションを整えるのには十分な期間です。
試してみて合わなかったやめればいいですし，気軽な気持ちでやってみてください。

泣いても笑ってもあと1週間，今やれるベストなことを，確実に実行していきましょう。