わく☆すた，美月です。
先日，IPAのイベントで東京ドームシティまで行った時，すぐ近くの遊園地がとても魅力的でした。
で，ずっと「久しぶりにジェットコースター乗りたいなぁ」と感じていたので，おととい７日，仕事は無理矢理休みにして，東京ドームの遊園地に行ってきました。
ジェットコースターや観覧車は，とっても楽しくて，久しぶりにリフレッシュできました。併設の温泉LaQuaも，いろいろそろっていて手ぶらで使えて，気持ちよかったです。
こういうところで仕事帰りに軽く遊んでいく，ってのは，普段の息抜きにもいいなぁ，と感じました。
というところで，今日は「気分転換の方法」についてのお話です。
試験に落ちて落ち込んだ時，会社でイヤなことがあったとき，苦手な仕事の締め切りが迫ってる時，どんよりした気分のままでいると，何もできなくなってしまいます。余裕があるときには，「暗い気分をじっくり味わってみる」というのも悪くないですが，忙しい世の中，なかなかそうもいってられません。
気分を変えるには，行動を変えるのが一番簡単です。
心の中は，やってる行動と連動しますので，思いっきり笑いながら暗い気分になる，ってのは難しいのです。ということで，いくつか，気分転換の方法を紹介したいと思います。
１．好きなものを食べに行く
おいしい食事は，とっても幸せになります。私は，刺身とか寿司とか，お魚系が大好きなので，おいしい和食の店は，それだけでとっても幸せな気分になります。
気分転換という意味だと，喫茶店にいってパフェを食べる，というのも甘さが幸せを呼んでくる感じです。
２．入浴剤を入れて，お風呂に入る
最近は，入浴グッズは，デパートでとっても充実しています。花の香り，ケーキの香り，森の香り・・・等，好きな香り，楽しそうな香りを選んで入浴すると，結構リフレッシュできます。
自分の家のお風呂がせまい，という場合には，スーパー銭湯やスパなどの入浴施設も楽しいです。
３．お気に入りの本を読む
小説やマンガなどで，元気が出るものを読む，ってのは気分転換の王道です。
「知的生活の方法 (講談社現代新書 436)」の渡部昇一先生は捕物帖シリーズを読むのが一番，と書かれていましたし，自分の定番の本，ってのがあると，簡単に幸せな気分になります。
私は，落ち込んだ時は，なぜかマンガ「ヒカルの碁」が定番になってます。＾＾；
４．お気に入りのDVDを見る
本と一緒ですが，DVDの方がよりリラックスしやすいような気がします。
ハッピーエンドの幸せになるDVDやビデオを見ると，見終わる時にはなんとなく人生の感じ方が違います。ちなみに，私のお気に入りのDVDは，「三丁目の夕日」です。
５．散歩に出る
なるべく自然の多いところを散歩すると，よりリフレッシュ効果が高いです。
気分転換なときには，ウォーキングって感じでしゃきしゃき歩くよりも，適当に寄り道しながら自然とたわむれる方が，いい感じです。
６．ひとり日帰り旅に出る
1日余裕がある時，やってみると楽しいのが，「ぶらり一人旅」です。中山庸子さんの「「ひとり時間」のススメ 」でも紹介されていましたが，自分1人で行きたいところにいく，というのは，リフレッシュには最高です。
こういうときには，新幹線や飛行機など速い交通機関よりも，鈍行列車でのんびり，ってのが楽しいと思います。
７．美術館や博物館に行く
自分好みの絵や展示を見に行くのは，とっても楽しいと思います。
いろんなものを見に行くのも楽しいですが，ひとつお気に入りを決めて，そこに通うというのもおすすめです。
私は，国立西洋美術館の，いつもやってる常設展で，モネの睡蓮をひたすら眺める，ってのが地味に気に入ってます。
他にもいろいろあると思います。
なんでもいいので，何か「楽しいな」と感じられることをやってみる，というのはおすすめです。