わく☆すた，美月です。
最近，おかげさまでバタバタと忙しく過ごしております。
それで，今日も作業をいろいろやっていたのですが，どうも調子が上がりません。体を動かすヒマもなくなっていたので，体が硬くなっていて，肩こりがひどくって，なんか仕事の効率も落ちている感じです。
「このままではマズい！」と思って，体をほぐしに出かけました。
近所のスーパー銭湯に行って湯船でゆったりして，ついでにマッサージもしてきました。
すると，体が軽くなった感じで，元気が出てきました。これでまた，効率よく仕事ができそうです。
昔，私がシステムエンジニアとして就職するとき，実は一番心配していたのは「肩こり」でした。
大学院生のときには，朝から晩までSunのワークステーションを使って研究をしていたので，慢性的に肩こりに悩まされていました。幸か不幸か，家にお風呂がなかったので，毎日銭湯に行って，ゆっくり湯船につかって，肩をほぐしていました。
システムエンジニアって，ずっとパソコンに向かってるイメージがあったので，すごく肩が痛いのでは？と思っていました。でも，実際就職してみると，パソコンに向かうより，会議だったりお客さんと話してたり，プログラミング以外の作業が結構多かったので，結構平気でした。
なにより，適度に休憩しながら仕事をする，というのが習慣づいてる職場だったので，それがよかったです。
何時間も連続してやると効率が落ちるので，適度に休憩を入れた方が，結果的に効率が良くなります。そして，こまめに休憩するようになったら，肩こりはいつの間にか治っていました。
なんか，個人的な体験ばっかりで恐縮ですが，家で仕事をしていると，ついつい休憩を忘れて突っ走ってしまいます。それで時々，体が動かなくなって肩こりが大変，っていう感じになってしまうのです。
そうならないうちに，ちょっとずつでも休憩するようにすると，仕事の効率は上がります。
勉強も一緒で，「いかに休憩を取るか」というのは，効率的に勉強する上で大切なことです。
何時間もぶっ通しで休憩なしで勉強したりすると，翌日反動が来ます。1時間に1回ぐらい，休憩を入れることは，長時間勉強するときにはとても大切です。ですので，わく☆すたのセミナーでは，1時間に1回，10分ほどの休憩を入れるようにしています。企業研修でも，可能な限り，1時間に1回の休憩を挟むようにしています。
どれくらいの頻度で休憩すればいいのかは個人差がありますが，平均的には1時間に1回，というのが一番自然な感じがしています。大学や資格スクールだと，90分単位，ということも多いですが，90分はやっぱり，集中力が続かない人が多いように思います。
「自分は集中力がない」と思っている人は，こまめに休憩を入れるのもひとつの方法です。私が聞いた一番短い勉強時間では，25分勉強して，5分休む，という人がいました。暗記系の多い勉強だと，かえってこれくらい短い方が効率が良かったりします。
情報処理技術者試験の勉強は，試験問題を解く，とかだとある程度長い時間集中する必要があるので，1時間ぐらいは必要かなとも思います。ただ，自分でやるときには，設問1まで解いて休憩とか，こまめに分けてみるのもいいと思います。
「休憩」ってなんとなくムダな気がしてしまいがちなのですが，実はとっても大切です。
なるべく意識して，こまめに休憩をとるようにしていきましょう。