わく☆すた，美月です。
最近，やっと毎朝走る習慣がつきました。
走ろう走ろうと思いつつ走れない期間が続いていたのですが，めげずにちょっとずつ習慣化してきました。やっと，「朝起きたら走るのが当たり前」の生活が実現できています。
ちょっとずつ長く走れるようになってきて，今は30分は連続して走れるようになりました。この調子でいけば，どんどん長く，速く走れるようになっていけそうです。
勉強にしろ運動にしろ，何かやろうとするときには，「習慣として身につくまで」が一番大変です。いったん，習慣として身についてしまうと，当たり前のように仕事量を積み重ねることができるようになって，どんどん実力はアップしていきます。でも，その「習慣付くまで」というのは，結構大変なので，慎重に体になじむまで，少しずつ進めていく必要があります。
今回の私の場合，習慣が身につくまでに約３ヶ月かかりました。
最初のうちは，頑張って走ってみるものの，次の日はさぼってしまったり，やろうやろうと思っていても朝起きられない，という感じの挫折の連続でした。
でも，そこであきらめず，「なぜ走るのに抵抗があるのか」を考えて，その原因を１つずつ除去していって，言い訳をなくしていきました。
例えば，「暑いから走れない」というのがあったのですが，これは暑くなる前，朝走ることである程度解決できました。汗をいっぱいかいても，シャワーを浴びれば気持ちよくその日の仕事が始められます。
次に，「髪が長くて，シャワーを浴びるのが面倒」と思って抵抗を感じているのに気づいたので，髪の毛を20cmぐらい切りました。
それ以外に工夫した点としては，これは友人のランニングコーチに指導してもらった話ですが，「毎日同じ距離，同じ時間で走らない」というものでした。
毎日30分走る，というのでなく，15分，30分，15分，30分。。。と変化をつけて練習した方が，より効率的に走力をアップできるそうです。これは，心理的にも意外とよくって，15分の時は，「15分でいいんだ～」と，楽な気持ちで走れるので，とても楽になります。
勉強でも，この方法は使えます。
毎日1時間勉強すると決めると，結構精神的にきついと思いますが，今日は少なくていい，と言う日があると，楽に進めることができます。余力のある日は1時間ぐらいやるけど，疲れたときは30分でやめる，という感じで緩急つけると，継続して行きやすくなると思います。
あと，これは当たり前のことですが，習慣づけするときには，「スロースタート」が基本です。
今まで勉強してないのに最初から1時間とか頑張ってしまうと，次の日に反動が来ます。最初は，「ホントにこれだけで大丈夫かな？」と思うくらいの分量で十分です。
何かの理由で，勉強を中断した場合にも，いきなり取り戻そうと頑張るのではなく，「スロースタート」を心がけてください。
石は，転がり始めると，勝手にどんどん前に進んでいきます。
転がり始めるまでが大変なのです。
勉強を始めるときには，あせらずしっかり，習慣づけを行っていきましょう。