わく☆すた，美月です。
私はずっと，体重と体脂肪率を毎朝記録しているのですが，昨日その記録を眺めてみて，すごいことに気づきました。
私の体重は，精神的にストレスがたまっているときに，大幅に増えているのです。それ以外の要因では，短期的には増えても，すぐに元に戻っていることに気づきました。
外食が続いたり，人と会って飲み屋に行くのが続いても，普通の時なら，その後だんだん調整して，元に戻っています。でも，仕事がうまくいってないとか，仕事場がストレスのたまるところ，などで，精神的に不安定な時には，1ヶ月単位ぐらいでも大幅に増えていたりするのです。
逆に，環境が変わって仕事がうまくいっているときには，徐々に体重が減っていたりします。ですので，やせるには，細かい食事制限を気にするよりも，ストレスがない生活にする方が大事だということに気づきました。
こんな風に，長期的に記録を取っていると，毎日の生活では見えないところが見えてきます。
高校性の頃，私はノートに，1週間のタイムスケジュールを立てて勉強をしてました。
そのとき，単に計画を立てっぱなしだと改善していけないので，その後の結果も，なるべく記入するようにしました。そこで，予実管理をすると，自分の計画を守れないときの傾向が見えてきます。
私は，計画がうまく行ってるときには完璧なのですが，いったんつまづくとそこでガタガタと崩れるということに，そこで気づいたような気がします。
今は，私はこのあたりの管理を，Googleカレンダーで行っています。といっても，普通の予定と色を分けて，「勉強／運動の予定」というスケジュールを作って記録してるだけですが。これだけでも，あとで振り返ったときに，どれくらいやったのかを振り返ることができます。
何かうまくいかないことがあるとき，記録だけでもとっておくと，原因を分析するときの助けになったりします。
ですので，無理のない範囲で，継続的に記録を残していきましょう。