運動は，かなり苦手な部類に入るのですが，走ることだけはなんとか続けている，わく☆すた，美月です。
今日，荒川で「第4回いたばしリバーサイド・ハーフマラソン」が開催されたのですが，これに参加してきました。
途中バテながらも，どうにか最後まで歩かず，「完走」できました。ｖ＾＾
タイムはともかく，最後まであきらめなかったことで，次につなげていきそうです。
ちなみに，来月も，「第12回谷川真理ハーフマラソン」に参加予定です。
ランニングは，しばらくさぼっていたのですが，今年の6月ぐらいから再開しました。
徐々に走る距離を伸ばしていって，やっとハーフの距離ぐらいは走りきれるようになってきました。やっぱり，継続は力だな，と改めて感じています。
今日走っていて，15kmぐらいまでは問題なく行けたのですが，16km手前の上り坂ぐらいから，すごく苦しくなりました。
そのとき，「もう，歩いちゃおうかな。。。」という誘惑が，頭の中をよぎったのですが，あきらめる前に，ランニングコーチの方に聞いていたコツを１つ試してみることにしました。
それは，「今ここにいる瞬間だけを考えて，今できることを１つだけやる」ことです。
ランニングの途中だと，それはもちろん，「足を1歩1歩前に進めて走ることだけに集中する」ことになります。
「あと5kmもある」とか，「苦しい」というのを手放して，いまこの瞬間だけに集中していきます。
体の部位を息や足，ひざ，手，いろいろチェックしながら，冷静に判断しつつ，走り続けました。
そうすると，「今ここで一瞬走るだけなら，特に苦しくない」ことに気づきました。
よく考えたら，完全に息が上がってるわけではないし，痛くて足が動かないわけでもありません。上り坂でも1歩1歩，前に進めるだけならなんとかできます。
そんなことを考えていたら，上り坂も終わり，今までどおり走り続けることができるようになっていました。
「ゴールまであと○km」と，ゴールを意識すると，苦しさが増してくることも発見しました。
ですので，「今，この1歩を進める」ことだけに，なるべく集中していって，無心に走っていると，苦しみはあまり感じなくなっていました。
ランニングの話が長くなりましたが，勉強や仕事をやるときも，「今ここの瞬間」だけに集中するというのは，すごく役に立つ考え方です。
勉強するときにも，１つの勉強をやりながら，「他のことをやれば良かった」と考えていると，なかなか頭に入りません。「とりあえず，目の前の問題を1問解いていこう」と，今やることに集中することで，実力のレベルは上がっていきます。
いくらいろんなことを考えていても，1度にできることは１つです。
そして，やると決まっていることに対しては，「あとどれくらい」を計算しているヒマがあったら，さっさと片付けた方が，確実に前に進めますし，精神的にも楽です。
今ここでやることに集中して，１つ１つ完了させていきましょう。