来週行われる，キーマンズネット主催のネットワークスペシャリスト講座「試験合格に向けて，ノウハウを伝授！」のために資料を作っていて，「なんか，池上彰の選挙速報みたいな，プロフィールを作ってみたいなぁ」と思って3人分，作ってみました。

それで，自分のプロフィールは，選挙速報でもよくあった，「最近，○○kgの減量に成功！」というのにちなんで，「最近，13kgの減量に成功！」というのにしてみました。
実際，ダイエットを始めた3月下旬から考えると，4か月後の今現在で13kgの減量です。最初の2か月で10kgぐらい減って，その後は2か月で3kgと，緩やか落ち続けています。

もう標準体重内に収まっていますし，多分，春試験前から会ってない人だと，別人のように見えるんじゃないかな，とも感じています。

ということで，セミナーで方法を聴かれたら，「ブログをご覧ください」と言おうと思ってますので，先にこちらに，減量方法を書いておきたいと思います。

といっても，このダイエットは，頑張って「やせるぞ！」と決意してやったものではないので，健康でなんとなくやせたいな，という方には向かないかもしれません。

きっかけは，3月下旬の手術の前の術前検査で，血糖値が200を超えて，手術がそのままだと行えない，となったことでした。
手術が必要な症状自体も，薬で4カ月押さえていて，4月末に手術じゃないと後に延ばすのも大変，という状況でした。

ということで，急遽内科と併せて受診し，治療を行うことになりました。
そこでは薬も使ったのですが，メインは「栄養指導」による明確な食事制限でした。
具体的には，カロリー制限（1400kcal）とゆるい糖質制限（1日130g）を行いました。

健康のためのダイエットだったら，「明日からやろっかな」という気にもなるのですが，切羽詰まっているので，当日から制限開始です。
食事内容を毎回，Google Spredsheetに入力し，カロリーと糖質量を計算しました。
ついでに，血糖値も食前食後測り，自分の体の状態も毎回確認しました。

そんな感じでやってみると，1週間後にはもう，2kgぐらい減っていました。
その後も続けたので，入院するまでの1か月で5kgやせて，血糖値も正常になり，無事手術を執り行うことができました。

その後もリハビリがてら，食事制限は続けています。
標準体重近くなると徐々に体重が落ちる速度は減っていますが，まだちょっとずつ減少傾向です。

いろいろやってみた中で，一番効いていると感じられたことは，糖質制限でした。
昔，「糖分を断って体質改善」の記事で書いたときには賛否両論ありましたが，今回は病院で栄養指導も受けながら，ゆるく糖質を減らしました。

完全にゼロにはしないなのですが，ご飯などの主食はやめたり，食べてもほんの少しにして，野菜などを中心に糖質を取っています。
甘いものは基本的に口にしません。

面白かったのは，甘いものは結構好きだったのですが，食事を変えてしばらくすると，特に欲しくもなくなりました。
たまに食べると，また食べたくなるので，多分甘いものは中毒性があって，砂糖が砂糖を呼ぶ感じになるのかな，と考えています。

ということで，勉強とは全然関係ない話でしたが，私の体験談です。

せっかくなので勉強につなげると，食事の量は減らした方が，眠くならないので勉強ははかどります。
特に炭水化物は眠気を誘発しますので，減らすと職でも頭が冴えたままになります。

人によって状況は違うとは思いますが，役に立つ部分があれば，使ってみてください。