試験に受かるための超裏技，第3弾です。

いつも研修中の問題演習で思うのですが，みなさん，午後一番は，とても眠そうに問題を解いています。
その状態だと，頭働かなくって，考えるのつらいんじゃないかなぁ，と見ていて感じます。

個人的には，昼食に糖質（炭水化物の一部，パンやごはんなども含む）を取るのを減らしてから，昼食後には特に眠くならないです。
頭が冴えているので，午後の始めから，フル回転で勉強や仕事ができます。

例えば，企業研修に行っているときの私の昼食は，こんな感じです。

肉や野菜たっぷりのコンソメスープを作りだめしておいて，スープジャーに入れて持ってきてます。
パンなどが欲しいときには，糖質の低いローソンのブランパンなどを食べてます。

こんな感じで腹八分目に食べておくと，胃の消化に労力がかからないので，脳への影響がありません。

基本的には，糖質をとらなければ眠くならないので，自分で糖質少なめのお弁当を作って持っていくのが，頭のためにはベストです。
面倒なら，コンビニでサラダやお総菜などを買って，主食抜きのランチにするという手もあります。

農作業などの肉体労働だと，糖質は結構大事で，食べないとエネルギー切れを起こします。
でも，頭を使う作業は，あまり糖質を使うことがないので，取り過ぎると悪影響が大きくなります。
試験問題を解くという作業は，体はあまり動かさないので，ある程度空腹の方がはかどるということもあります。

途中でおなかが空いてきたら，おやつを食べるのもおすすめです。

私の最近のお気に入りは，「カカオ85％以上のチョコレート」です。
例えば明治の「チョコレート効果」のシリーズがあります。結構，スーパーでは定番で置いてあると思います。

86％のものは，結構苦めではありますが，その分頭も冴えていい感じです。
この上に95％もありますが，個人的には苦すぎてつらいので，挫折しました。

高級でおいしいくって効果的，というのでは，このオーガニックなチョコレート，92％のものが最高でした。

ただ，高級ですし季節商品なので，なかなか手に入らないのが難点です。
手に入ったら，特別な日（試験日など）にはぜひおすすめしたい一品です。

その他，間食におすすめなものとしては，アーモンドなどのナッツ類があります。

ちゃんと噛みくだいていく必要がありますし，刺激にもなります。
少量で満足しますので，手軽なおやつとしておすすめです。

こんな感じで，食べ物を工夫してみると，今までの苦労がウソのように，眠気が飛んで勉強がはかどるようになります。
もちろん，食事には個人差がありますので，ご自分に合ったものがベストですが，いろいろ試して，本番で頭が冴えるように工夫してみましょう。